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波止場ポーズ 142088-波止場ポーズ ドラクエ ryoumidoriarasanetj

2211 · おすすめなのが「波止場のポーズ」（イラスト参照）。 イスや階段などに片足をのせ、ひざは直角に曲げます。 反対側の足裏は床につけ、ふくらはぎとひざ裏の筋肉をしっかりと伸ばし、30秒くらいその姿勢をキープ。 · 波止場 （ 岸壁 ）で地面から生えているアレ（ ボラード ...